Подскажите, какое упражнение на бицепс лучше

Question

Делаю на бицепс кривым грифом -т. е. хват идет более узкий 
возможно лучше делать прямым грифом-широким хватом? подскажите

Я понимаю, что лучше комплекс) 
я делал всегда, кривым, после на скамье гантели а потом молотки) 
вот хотел узнать именно за штангу как лучше широким или узким)

Юлия · Accepted Answer

Вообще лучше делать комплекс. Например - 1)Подъем штанги на бицепс стоя (широким хватом) 4*8-10 (можно 6, но не меньше, и чтобы по технике было, не отклоняя спину) (Базовое упражнение) 
2) Подъем штанги на бицепс стоя (узким хватом) 4*8-10 (как широким) 
3) Молоток 4*10-12 (не меньше 8 и по технике) . 
Удачи))