Как можно сбросить пару лишних килограмм? Физ. упражнения не помогают. Сладкое и мучное убрала из рациона питания.

Пейте больше воды и до еды обязательно за пол-часа минимум стакан воды.

Значит. они не лишние.

Не есть на ночь, в идеале последний прием пищи в 18-19 часов.
Во второй половине дня ограничить углеводы.
И физическая активность должна быть хоть немного, не обязательно именно упражнения. Прогулка быстрым шагом, плавание, бег.
Если это "последние" лишние кг, то быстро они не уйдут. Их убрать обычно труднее всего.

скоро уже заметишь.... главное высыпайся побольшеуголь активированный попей до еды три шт

Дело не в сладком и мучном.
Отказаться надо от картофеля, риса, моркови, свёкле, пельменей, ..много от чего... жареного не есть, копчёное, солёное... короче все вареное и тушеное

Оставить только мясо курицы, кролика, индейки, рыбы не жирных сортов, лучше треска, овощи (огурцы, помидоры, пекинская капуста, кабачки, баклажаны, перец, зелень)... из круп только гречка.

Чем чаще ешь, тем быстрее худеешь, порции должны быть маленькие по 100-130 гр

Воды простой, лучше родниковой выпивать до 2 л в сутки+физупражнения+ снижение количества калорий.

Жрать надо систематически а не когда хочется и не всякую диетическую хрень а свежие салаты и мясо .
Задницу свою по утрам подымать и на тощак делать зарядку, каждый день ! !
Тренировка через 3 месяца подтяет ваши свисшие булки .

Спортзал и умный тренер вам в помощь или устроится на физически трудную работу, благодаря второму варианту на мне ни грамма жира))))