что есть, что пить, что исключить из рациона?
каким видом спорта лучше заниматься танцами, пилатесом, йогой?
также хочется уменьшить объем живота!
и подкачать все мышцы тела вообщем!
заранее спасибо!!!!
Занимайтесь приседаниями. 10 кг можно сбросить за короткий срок, только если у Вас очень большой лишний вес.
приседания и "велосипед" - для ног, ну а 10 кг - это нереально. Ведь если у человека есть такой лишний вес - у него напрочь отсутствует сила воли и мотивация. ИМХО.
Не отказывайтесь напрочь от чего бы то ни было. Секрет прост: ограничьте потребление вредного, наслаждайтесь небольшими порциями. Не надо кушать до отказа. Займитесь любым видом спорта, какой вам придется по душе.
попробуй систему питания минус 60 и купи абонемент на фитнес. Похудеешь и попа будет как орех)
для похудения- бег, для попы- присяд с утяжелителями, выпады, махи еще поделай
⇢