Можно ли за месяц сбросить 7 кг если делать вот так:

в первую очередь нужно учитывать из чего Ваши 1200 ккал образуются..если это будет преимущественно белки, сложные углеводы (без простых) и с минимум жиров и при учете указанных упражнений ежедневно, то кг 3-5 скинуть точно можете..но, опять же нужно учитывать и ваш текущий вес!

Идиотизм. Поднимите задницу с дивана, и ходите по 40-60+ минут в день, при этом как можно быстрее, но исключая бег. Натощак после половины грейпфрута или чашки кофе. Это будет в 10 раз эффективнее, нежели Ваши ленивые телодвежения в квартире. К слову говоря - свежий воздух способствует сжиганию жира, как и терморегуляция.
И разумеется, дробное и сбалансированное питание.