Как можно наростить огромные плечи?

Плаваньем займись, + здоровая спина

спортивная гимнастика. Ты видел их плечи? это почти наплечники доспехов

Тебе нужно мужское телосложение или именно плечи?
Есть большое множество упражнений на плечи с гантелями. а для здоровой спины и мужского телосложения тебе помогут подтягивания. так что тебе надо? )
+ к этому отдельно плечи не нарастишь, т. к. все мышцы развиваются в комплексе.

Югка Спасокукоцкий знает) Махи, махи, и еще раз махи)