о тягах и опущеных плечах?

есть становая когда широких хват и присед как в сумо а есть когда ноги вместе а хват широкий. мне надо поднять правое плече которое опустилось из-за сколиоза и очень развитой верхней трапецыей, надо накачать нижние части, тренер написал становую в программе но какую делать, сказал -на выбор шире хват-тяжелее конечно же, но как правильно сделать выбор я незнаю