как лучше подсушиться?

кроссфит!!!

L-carnitine от power system и калорий в питании нужно на 30% меньше+ те же тренировки, за лето подсушишся.

Исключить полностью простые углеводы, сложные можно только в первой половине дня. Во второй половине дня только белковые продукты. Плюс интенсивные кардио-тренировки.