⇢ 
Рустам Халиуллин
ЮП
Юля Пархоменко
Пей после тренировки, если он у тебя пролонгированного действия пей каждый день, мышца восстанавливаться лучше будет.
КП
Константин Проскуряков
в течении 20-30 минут сразу после тренировки. можно ещё и за 30 минут до тренировки для лучшего эфекта.
Айсулу
Да как угодно принимай, глянь на свой рацион, посчитай сколько белка в сутки, должно быть не меньше 2гр на кг, и добавляешь нехватки протом, можешь после трени, перед сном (желательно казеин).
Похожие вопросы