Какие упражнения наиболее эффективны для прокачки ягодиц?

Question

Алексей Скоробогатов · Accepted Answer

приседы, выпады

Аркадий Подгорный · Answer

Приседания. 
И еще: 
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. 
Поднимать ягодицы от пола и одновременно их сжимать.

Михаил Interstells · Answer

только присед с штангой ; обычные приседания в домашних условиях

Николай Гусаров · Answer

Приседания. Очень эффективны подъемы по лестнице!

Галина Фокина · Answer

В инете посмотри-там да фига упражнений!

Николай Клягин · Answer

Приседания не отрывая пяток от пола, а также бег отлично укрепляет все мышечные группы ног!

Женька · Answer

приседания

Дмитрий Бабкин · Answer

приседы и жимы ногами