можно ли делать жим гири 24 кг одной рукой?

Question

не навредит ли это упражнение позвоночнику? или лучше делать жим двух гирь чтобы нагрузка распределялась равномерно. или лучше вообще делать толчёк?

Василий Юртайкин · Accepted Answer

Лучше распредели нагрузку равномерно

Сергей · Answer

жим одной рукой делается в специальном прогибе, скачай учебник по гиревому спорту.

Максим · Answer

в принципе занятия гирей одной рукой достаточно вредны, если организм еще не окреп!!! Я бы на твоем месте начал с 2-х гирь по 16 кг, и вскоре перешел бы на 24 и т. д!!!! Потому что в любом случае какая нибудь рука сильнее, и ты будешь ей делать меньше раз, с какой то стороны боковые мышцы слабже! (будешь вредить позвоночнику при переутомлении) !!!

Ahmed · Answer

Можно, без проблем, но с двумя интересней.

Ж. К · Answer

детям до 12 подьем тяжелых гирь более 16 кг нельзя если старше то можно! делай все упражнения и рывок добавь