можно ли накачаться двумя гирями 24 кг и отжиманиями с рюкзоком

Нет. будешь сильным и выносливым. Но сильным толькотпри подьеме двух гирь в 24 кг. Вообще упражнений с гирями много- можно кисть хорошо развить- например поднимать гирь за ручку держа сам шар гири паралельно пола.

нет. . для ног этого не хватит

подкачатся да не забывай спину и ноги включать в тренировку