как накачать грудь в домашних условиях есть гиря 8 кг

С таким же успехом можно пытаться срубить вековую сосну пилкой для ногтей... желаю удачи.

Гирю в рюкзак и на спину.
Отжиматься от пола широким хватом и отжиматься на брусьях.
Пару раз в неделю (уж точно не больше 3-х) .
Если добавишь турник - вообще будешь молодцом. )