Как накачать грудь в домашних условиях? ??

шприц воткни и качай

Отжиматься держа локти перпендикулярно телу, т. е. не прижимая. Отжиматься просто от пола, отжиматься, под углом, отжиматься широко расставив руки, узко расставив и тд

отжимайся ноги кладя на стульчик)) )
и подтягивайся широким хватом, как можно медленнее

Грудь ты не накачаешь без штанги и гантелей...

Отжимания широким хватом, плюс на спортплощадке брусья.

Коли прАтеины, и втирай креОтин! Это панацея!!!

вот посмотри http://www.youtube.com/watch?v=p6iwKQQ7Phg