ЯП
Янина Полякова
Отжиматься на полу.
С помощью турника, гантель и штанг конечно)
да как обычно добиваются этого домашние качки.. .
НИКАК
На турнике и брусьях неплохих результатов можно добиться. Посмотри тут [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]