Мне 18 лет вес 75 кг рост 180 раньше занимался боксом, легкой атлетикой, веду здоровый образ жизни, сейчас решил набрать массу до 85 (заняться так сказать тяжелой атлетикой) . Не подскажите который гейнером лучше это сделать? Нужно еще что-то принимать для лучшего результата и усвоения ? (типа ВСАА или креатин) . Заранее всем спасибо!
Ешь чипсы и всё вредное и наберёш
бананами питайтесь!
Весь спорт. пит - это лишь вспомогательные вещи и одним спорт. питом ты массу наберешь. Правильно составленная диета и правильная программа тренировка - ключ к росту массы, а уж диету при необходимости можно дополнить разничным спорт. питом. А просто так покупать тот же гейнер и бездумно его пить, всё равно, что выбросить деньги на ветер.
Строй тренировки по принципу работы на массу, т. е. выбирай веса на 3-4 подхода по 6-10 повторений - начинаешь с веса на 10 повторений, следующий подход добавляешь вес и на 8 повторений и т. п.
Ешь ооочень много, гейнер бери где больше калорий, пей после тренировки. Креатин не замечал чтобы на массу влиял, он тренировки делает более качественными чтоли) Эт без фармы.. .
По химии, думаю, здесь масса знающих людей найдется)))
Пойти в МакДоналдс.
⇢