Помогите новичку-качку

Question

Никогда в жизни не качался, мне 16 лет, настало время начать. 
Нашел программу для дома с турником и гантелями, начал заниматься. 
Программа : 3 подхода по 10 раз поднятие гантели, сидя на стуле жим гантелей 3 подхода по 10 раз, французский жим 3 по 8, отжимания от пола. 
Cказано ДЕЛАТЬ 3-4 РАЗА В НЕДЕЛЮ. 
Вопрос 1: что будет, если я буду делать не 3-4 раза в неделю, а каждый день, будет плохо? 
Вопрос 2: что будет, если помимо этой программы я буду еще параллельно делать программу по накачке груди или пресса, всё будет на смарку?

Бехзод Салибаев · Accepted Answer

Прежде всего надо знать одну аксиому - мышцы растут не на тренировке, а на отдыхе, поэтому трениться каждый день не имеет смысла, если ты не профи и не сидишь на стероидах. На тренировке мышцы разрушаются, и им для восстановления нужен отдых, как нужен отдых и для того, чтобы восполнить потерю энергии во время тренировок. Так что вполне достаточно прокачивать одну мышечную группу раз в неделю при условии трехразового в неделю посещения спортзала. 
Что касается накачки груди - будет только лучше. Делай один раз в неделю ту методику, которую нарыл в инете, и один раз в неделю грудь.

Владислав Сологуб · Answer

Парень! Эта мудянка на годы Так что торопится некуда Будешь рвать сейчас то скоро бросишь уж поверь

Юлия · Answer

Занимайся 3 раза в неделю через день, этого будет достаточно.