Вопрос про качку.

Всем привет. Дело в том, что я не могу подтягиваться. Я живу в деревне, я бы хотел ходить на всякие спортзалы, секции по единоборствам, но у нас ничего нету. Я на турнике могу подтягиваться только 5 раз, только руки ставя наоборот ( к себе ладонями) . Проблема с весом. Мне 14, вешу 74 рост 176. Знаю что вес большой, по этому не могу себя поднять на турнике. Как лучше накачаться? Читал много статей в интернете, но половина - бред полный. Хочется накачать бицепс, чтобы его было видно, и просто для себя накачаться, чтобы быть сильным, уметь подтягиваться и т. п.
Нужны советы, скажите, с чего лучше начать и что делать. Диета там и т. п.