Подскажите, как правильно пить протеин, и в каких дозировках?

Пить утром и после тренировки
Дневная норма потребления протеина для тех, кто не занимается спортом, составляет 1.5 г на килограмм веса тела, для спортсменов – 2-2.5 г на килограмм. Если вы работаете на увеличение мышц и ваш вес 75 кг, вам надо 150-200 г протеина в день.
При расчетах учитывайте, что в 100 г мяса содержится не более 20-25 г протеина. В среднем, с пищей человек потребляет не более 80 г белка в день, что означает, что оставшиеся 70-120 г вам нужно добирать протеиновыми смесями.