ШМ
Шерали Мингтураев
Как накачать также нижнюю часть живота.
Чтобы чуть выше пояса вот эти косые мышца были.
Чтобы чуть выше пояса вот эти косые мышца были.
Скручивания для косых мышц делай!
повисни на турнике и поднимай прямые ноги до перекладины по 10-15 раз
Делай все тело Одна мышца не растет сама по себе.... Начинай в зале с пресса и заканчивай трен тоже прессом
Ложитесь на пол и поднимайте ноги до вертикали