⇢ 
Александр
Надя
Придумываешь для себя кол0во в подходах. Всего 3 подхода: 1 - стартовый делать не много, типо разминки, 2 - нагрузка сильная, делать на 1\4 больше чем в 1 подход, 3 - когда мышцы сильно нагружаются, примерно как 1 подход или немного больше.
Каждую неделю увеличиваешь и всё...!
Удачи:)
Похожие вопросы