как правильно питаться чтобы похудеть? особенно в бедрах

Массажировать эти самые бедра!! ! Причем регулярно! Упражнения на них делать, не силовые, а аэробные - по много повторов!! ! Ходить больше!! ! А диета она всегда одна, что на живот, что на бедра. Не будет так, что от гречки вдруг уйдут ваши ноги ...