помогите. составьте диету во время сушки

Куриные грудки отварные, морепродукты ( хороши креветки, мидии, кальмары, тунец), молочные продукты (с малой долей содержания жира), бананы, фрукты, овощи, крупы, бобы, грибы
Распиши приемы (как и что) как удобно тебе будет.