Не мало ли еды в рационе.
День качаюсь, день кардио.
Утро: до тренировки гречка с обезж. кефиром
После тренировки: овощи, вареное яйцо, кусочек куриного филе, кусочек нежирной рыбы на пару, стакан обезж. молока. Вечером тоже самое.
не хватает кусочка ананаса)
Мы не знаем твои параметры, решай сам. Главное, чтобы потеря в весе была не больше 0,5-0,7кг в неделю, иначе будут сгорать мышцы.
Нормальный рацион, если увеличить кол-во приемов пищи, можно разогнать обмен веществ и сушка быстрее пойдет. Но ты даже не написал свои параметры, как судить ?
нельзя исключать углеводы-гарниры сожжеш мышцы. диета низкоуглеводная а не без углеводная
⇢