КН
Ксения Нилова
Нельзя. Грыжу или гемморой заработаешь. Возьми пока 5-ти килограммовые гантели. Просто делай упражнения быстрее и больше подходов. Эффект будет больше и здоровье не угробишь.
можно если делать 8-12 повторений