как похудеть-14 летней девочке рост 160 вес 54

Зачем?

Хм наверно неправильный обмен веществ.

одна нога примерно 10 кг весит. думай

Куда тебе худеть? Вес нормальный!
Очень худые девочки мальчикам не нравятся : )

а зачем. кохексии не хватает?!

каждый вечер бегать, за месяц похудеешь на 5 кг

Толстеть не нужно. Вес у тебя в норме.

вода с концентрированным лимонным соком каждое утро натощак

пфф.. девочке просто нужно спортом заниматься и все) и сильно не худей а то сдует)

Зачем худеть-то? Всё у тебя норм

это нормальный вес при таком росте если только не хочешь быть вешалкой для подиума

Это нормальный вес для взрослой женщины - молодец, что задумалась над своим внешний видом. Ты еще растешь, и если будешь следить за собой с малых лет, то скорее всего в будущем обзаведешься отличной фигурой!
А все очень просто - не пропускай ни в коем случае уроки физкультуры, выкладывайся на 100%
-запишись на спортивную секцию, а лучше на танцы - они придают правильные формы телу, а в осанке и движениям грацию. (и опять же - не халтурить и выкладываться на 100%)
-следи за осанкой когда сидишь за столом и ходишь (просто поверь - органы так работать будут лучше, и метаболизм ускорится)
-пруд, речка, ролики, велосипеды, коньки, прогулки пешком, забудь про лифт, И не забывай уступать место старшим в транспорте (стоя мы тратим больше каллорий, чем сидя)
-Во сколько ты ложишься спать? Помни - если ты не высыпаешься, обмен веществ нарушается, организм начинает запасаться "энергией" на черны день. Так что спим не менее 8ми часов в день
-Ужинай не позже шести часов вечера. На ночь можно выпить стакан кефира, съесть яблоко
-Забудь о существовании Лимонадов, соков в пакетах (если соки, то только свежевыжатые) , и чая типа Нести. Отныне твои напитки - заварной чай (не из пакетов) , вода (после еды можно пить газированную минеральную) , молоко, кефир, квас натуральный, компот, свежевыжетый сок.. .
-Исключи из рациона фастфуд, чипсы, сухарики, снеки всевозможные, забудь о майонезе, постарайся заменить колбасу и сосиски отварным мясом.. . Да и всю остальную еду лучше отваривать, а не жарить. Приветствуются супы, овощи, крупы, каши... .
-Кушай 3-4 раза в день, порции не должны быть большими. Перед едой выпивай стакан воды, каждый кусочек тщательно пережовывай, никогда не переедай (лучше выйти из-за стола слегка голодной, чувство насыщения придет потом) .
Ну вот и все - это никакая не диета, а образ жизни, которому стоит следовать на протяжении всей жизни. Твоя фигура будет улучшаться постепенно.

И на последок - никаких Голодовок и диет! Любая диета - стресс для организма! Тебе 14 лет, половое созревание в самом разгаре, и любое нарушение в функционирование организма может отрицательно сказаться на твоем женском здоровье, а эти несколько килограмм, которые ты потеряешь - будешь потом вспоминать всю жизнь, просиживая время в очереди к генекологу.

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты .
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

УДААААЧИ.

Detiam v RF nado zapretit internet do 18 let