Как восстановить график сна?

Лечь рано, если не засыпаешь, то закинуться успокоительным. Ну или не поспать ночь, днем физически напрячь себя, и к вечеру потухнешь) ) Проверенно и одобрено мной.

ложиться и вставать в одно и тоже время...)

а какой вам надо? всю ночь и день не спать, а потом лечь спать с расчетом 8 часов на сон
я так делаю) когда до утра в инете торчу)