Как совмещать бег с растяжкой? Сначала побегать, а потом растяжку потянуть или лучше наоборот?

сначала небольшая растяжка чтоб мышцы разогреть а потом пробежаться можно

Во избежании травм, делают растяжку перед физ. упражнениями.
Если бег для вас физ. упражнение делайте до.
Если, нет тяните мышцы после бега для наилучшего результата в растяжке, т. к. на разогретые мышцы растяжка лучше влияет.

наоборот!!!

лёх лутше на турничке покачайся

сначала пивка бахнуть а уж потом все остальное

Перед любыми физ. упражнениями необходима растяжка. Так что сначала растяжка, потом бег, после бега еще небольшая растяжка

Смотри сначала пробежка около 2-3 км, потом разминка (растяжка) , потом беговые упражнения (Высокое поднимание бедра, длинный шаг и т д) . На тренировках на лёгкой атлетике всегда так

Перед физ. упражнениями можно в качестве разминки выполнять динамическую растяжку, избегая статической, которая не очень хорошо влияет на дальнейшую работу мышцы, но вот после бега делать качественную статическую растяжку, которая благотворно влияет на восстановление мышц да и в общем делает мышцу более функциональной
Начальную динамическую растяжку можно избежать, а после бега статику выполнять очень важно и полезно

Идеально- до и после бега (мини-шпагаты)

Мышцы растягивают только горячими.
Сначало бег, а потом растяжка.