Что делать если не можешь уснуть...
Животных считать не помогает(людей тоже) макарену танцевать не буду... ecyyrnm не могу....
Животных считать не помогает(людей тоже) макарену танцевать не буду... ecyyrnm не могу....
Есть несколько способов.
1) Выпей теплого молока с медом.
2) Выпей горячего чая с сахаром.
3) Посчитай животных.
4) Походи туда сюда в разные комнаты, устанешь и сможешь уснуть.
5) Раскройся, полежи так долго. Даже если начнется дрожь не делай ничего! А потом уже когда слышишь что хочется немного спать накройся, мне помогало!
6) Закрой глаза и помечтай.
7) Включи телевизор, какой то канал успокоительный. Например природа. Так и уснешь, не бойся что телевизор будет долго включеный. Ты его на таймер поставь, у телевизоров есть такая функция!
Вспомни что-то хорошое.
9) Ложись поудобнее! И включи музыку спокойную в наушниках
10) Главное не думай о плохом, поспи с игрушкой!
11) Почитай что то!
12) Выйди на балкон. Посиди немного.
13) Открой окно и с свежим воздухом уснешь!
14) Можно валерьянку выпить, или снотворное. Помогает еще успокоительное!
15) Представь что ты лежишь в мягкой и уютной кроватке. Аж хочется спать!
Надеюсь тебе что то из этого помогло! Удачи!!!
«Человек, который смеётся» Виктор Гюго- 2 страницы- сон обеспечен!
Вспоминайте детально по сценам любимый фильм или книгу: в лицах с подробностями
я лекции или музыку в наушниках слушаю (можно через mp3 плеер, можно прям в телефон наушники воткнуть) лежа, при выключенном свете
в первую очередь успокоиться и подумать о чём-то приятном.
побегай или прочитай "Преступление и наказание" Достоевксого .меня очень утомляло (второе) и на 10 странице засыпал.
Прогулки на свежем воздухе, отвар ромашки, ипсизм, этиловый спирт.
сосредоточься на стопах, почувствуй тепло, удерживай на них внимание. .
после непродолжительных тренировок можно заснуть за 30 секунд. Я иногда применяю этот метод, когда просто так заснуть не получается.
Я две таблетки валерьяны выпиваю на ночь
если это единичный случай, то не чего, а если постоянно обратитесь к невропатологу для начала, проблемы с нервами
успокойтесь прочитайте книгу и перескажите её или фильм
Ну волнуйся! у меня такая же проблема.