У меня талия 72 надо накачать пресс хотя бы что бы когда напрягал был виден

Question

У меня талия 72 надо накачать пресс хотя бы что бы когда напрягал был виден 
какие комплексы надо делать что-бы где то за 2 недельки он был немного при напряге виден

Скажу сразу подтягиваться не умею

Надя · Accepted Answer

там диета в миллион раз важнее чем качание пресса. 
просто скручивания на полу и подъем ног в висе. 
и низкоуглеводка.