⇢ ВТ
Владимир Тарханов
ВВ
Владислав Владислав
Если вообще не получается, то можно делать обратные подтягивания, то есть любым способом нужно поднять себя до максимального упора при подтягивании (турник на уровне шеи или даже груди) и опускаться медленно-медленно с этого положения вниз. Я так учился на одной руке подтягиваться
Се
Сергей
Улучшай силу рук и тогда сможешь без рывков подтягиваться.
МЛ
Машенька Лютенко
подтягивайся без рывка, с начало по чуть чуть а потом мышцы адаптируются и выносливость появится
Елена Ухватова
Витёк, тут ток один путь - подтягиваться. Тут секретов нет, просто надо работать.
Похожие вопросы