⇢ ВИ
Виталии Илькевич
Ка
Кайрат
Советую вам самой заняться этим.
Особенно учитывая тот объём информации о себе, который вы поместили в вопросе.
ЕС
Екатерина Семакова
девушка 50 кг = 1500 ккал - 200 (как дефицит) = 1300 для похудения
200 г грудки (вареной)
5 яиц (вареных)
2 пачки творога 0% (вечер)
Рис - 100 г (в сухом виде, варить)
все это даст рацион для похудения, без чувства голода, девушке, весом 50 кг
Похожие вопросы