Совмещение программ по подтягиваниям и отжиманиям

Программа 100 отжиманий и 25 подтягиваний, стоит ли совмещать? Если да, то можно ли в 1 день?

Мышцы не забъются? Вдруг только хуже сделаю, а результата не добъюсь. Сам новичок.