как убрать нижную часть живота и сделать талию

Животик. Или (будем честными) жир на
животе. Он нависает над пряжкой ремня,
стоит только сесть. Он мешает застегнуть
любимую юбку. Он прячет от нас нашу же
талию и рельефные кубики пресса. Летом
настало время взять проблему в оборот:
и разговор пойдет не только об обруче.
Специально для наших читательниц мы
выбрали самые эффективные и
необычные упражнения, которые помогут
убрать бока и сделать талию в домашних
условиях.
Сделать талию
Начните с обруча — включите музыку и
старайтесь удержать обруч на талии,
пританцовывая в такт. Это не так сложно,
главное, войти в ритм. В случае если
обруч упал — наклоняйтесь за ним, не
сгибая колен, и постарайтесь поставить
ладони на пол. Легкая растяжка в
дополнение к упражнению не повредит.
В первое время на танцы с обручем
можно уделять по пять минут в день, а
затем постепенно увеличивать нагрузку
до 10—15 минут. При выполнении
упражнения спина обязательно должна
быть прямая, а живот втянут.
Обруч — лучший помощник в нелегком
деле борьбы с лишним жиром на боках,
его воздействие можно приравнять к
сеансу массажа. Ну а если использовать
утяжеленные модели, то борьба с
лишними сантиметрами пойдет еще
быстрее. Только в этом случае
необходимо предварительно
проконсультироваться с терапевтом, а
особо чувствительным персонам —
надеть широкий пояс или укутаться в
плотный шарф, дабы предохранить
нежную талию от появления синяков и
ссадин.
Для тех же, кто не умеет, не любит или не
хочет крутить обруч, существует
простейший, но не менее полезный
способ сделать талию тоньше: наклоны в
стороны с прямыми руками, опущенными
вдоль тела. Ноги выпрямлены в коленях,
стопы вместе. По два раза наклоняемся
то вправо, то влево, не опираясь при
этом руками на бедра или талию, а
держим их расслабленными. Можете
делать это упражнение каждое утро, пока
готовится завтрак или закипает чайник.
Убрать бока
Самые неприятные жировые отложения
расположены в той части тела, которая,
как известно, имеет обыкновение свисать
сзади над поясом брюк, джинсов и шорт.
Фигура-«маффин» — настоящая проблема
для многих девушек, которые любят
одежду с заниженной талией. Чтобы
избавиться от ненавистных боков, есть
гениальное и несложное упражнение,
основанное на обычных наклонах в
стороны. Только в этом случае
наклоняться нужно как бы через спину, по
диагонали.
Итак, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Наклоняемся вперед на 90 градусов по
направлению к левой ноге. То есть, если
вы стоите анфас к стене, наклоняться
нужно по диагонали. Разводим при этом
руки в стороны — это заставит вас
выпрямить спину и плечи. Из этого
положения наклоняемся назад, тоже по
диагонали — на правый бок. Прогибаемся
в нижней части спины (как раз в том
месте, откуда этот самый бок «растет») .
На картинке ниже — одна из поз йоги,
которую можно взять на вооружение.
Здесь прекрасно видно, как нижняя часть
спины у девушки сложилась в складку:
этого-то мы и добиваемся.

Меньше есть

Жир в нижней области живота скорее всего является результатом нарушеного обмена веществ, измените диету и откажитесь от вредных привычек + регулярные занятия спортом

отрезать
извините шутка