Нужны действительно эффективные упражнения для талии, бедер и жопы

Девочки!
Напишите здесь то, что помогло вам подтянуть жо, убрать бока и уменьшить ляжки. Ооочень надо! Планирую перестать жрать после 6 вечера и через день делать зарядку - минут по 20. И добавте, насколько это вам действительно помогло.
Заранее благодарна!