если утром поела и иду бегать, будет эффект?

А я по моему тебя видел бегающей в лесу..

нет... до тренировки и после нельзя есть хотя бы 40 минут

конечно часть калорий потратите, но после еды лучше не бегать

От утренего бега, толку нету. Нагрузка на сердце, кровь сильно густая.

Ага, организм быдет сжигать то, то съела.

если у вас не железный желудок, пища попросится выйти на остановке)

Эффект будет в том случае, если вы сможете сжечь больше калорий, чем употребили в пищу. Но если говорить о процессе похудания, то лучше бегать на голодный желудок. Можно выпить немного воды (количество индивидуально: от 1 до 2 стаканов) . После бега должно пройти два часа. И только теперь можно позволить себе завтрак. Но много не ешьте.

перед бегом есть нельзя .