⇢ Ан
Анна
AB
Anna Berry
Для начала нужно набрать общую мышечную массу тела, без этого мышцы рук не накачать. Делай базовые упражнения. Узнай все про это здесь [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
МР
Мария Романова
на этом сайте все написано четко http://nakachaisya.ru/pt-narashivanie-myshc.html
Ин
Инна
мини бицепс еще и эктоморф.. .
базу делай и ешь. без базы дрочить бицепс нет смысла
для бицепса сгибание рук, молоток, концентрирование сгибание (последнее не обязательно). в другие дния подтягивание на бицепс узким хватом
Похожие вопросы