что лучше есть после качалки что бы мышцы быстрее росли? пожалуйста подскажите

мясо, творог, рыбу, кисломолочку - всё что содеожит белки (протеины, если вам угодно по импротному называть)

а с 12 лет после качалки можно есть протеин после качалки? ему та 12 лет аааа скажите можно?

Не росли, а восстанавливались! Мясо и побольше углеводов.