⇢ 
Ирина
ДС
Дима Соловьёв
Сам не качайся, поднимать тяжести нужно с умом. Натрудишь спину не правильными упражнениями и считай на всю жизнь. Сходи для начала в зал, поспрашивай тренера о технике упражнений, сколько повторений. сеты, супер сеты, становая тяга, составь программу на неделю, а затем уже сам продолжай.
ЮК
Юля Крапивина
Никак. Иди в зал.
НГ
Наталья Горбунова
новичку никак!топай в зал к тренеру,со временем купиш штангу стойки,оборудуеш миниспортзал,наберешся опыта и можно заниматся дома
Похожие вопросы