как накачаться в домашних условиях

Может турник? Мои друзья так качаются! Удачииии

Гантели есть? если да самый лучший вариант вот http://vk.com/topic-1268449_26434546 от Юрия Спасокукоцкого, сам занимался по этой программе пока не пошел в зал. Даже если нет гантель, можно взять 2 сумки и набивать вещами к примеру, по весу, и качаться ими. Удачи.

В инете вбей: Василий Ульянов. По его методике занимайся. Через месяц уже результаты увидишь. У него и сайт свой есть, и всё подробно объясняет.

оборудовать мини спортзал штанга гантели и качатся

Я себе купила велотренажер, ноги качать и попу. Но там я видела есть и универсальные тренажеры. Мне пока такой не нужен, да и ставить некуда. Но если место есть, то можно и его приобрести.