⇢ SK
Salidin Kurmanaliev
Эльмира
База. Жим - Тяга становая - Присед и много кушать, полезного
Андрей Жмырев
И с экспандером далеко не уйдешь, так и с одной гантелей! ) Эффективнее накачаться с залом имея при себе большое упорство! Ну, а если так, для юмора, выбрал бы гантелю)
ОР
Ольга Рябова
Штангой
АГ
Афина Гор
свободными весами тяжелой штангой. эспандеры служат для развития и никакой накачки, гантели для шлифовки формы
Светлая.
У меня эспандер капитаинс оф краш 1.5(76 кг) сжимаю со стуком) Уже посерьезней надо. Не скажу что он дал объем, сколько натренировал сухожилия))))
Похожие вопросы