10 лет занимался футболом, ноги сухие. Как набрать массы? чтобы смотрелись красиво?

Question

Все говорят что хорошие спортивные ноги, но видно что они худые особенно в том месте где коленки и выше, комплексую ( у всех ноги толще чем у меня ( тело у меня нормальное, плечи широкие, вот только ноги ( скажите что эффективно будет наращивать мыщцы?

Грайр Арушанян · Accepted Answer

качай в тренажёрном зале

Олеся. Цухт. · Answer

Дак штанга. Приседания со штангой по культуристски. Т. е. макс. вес с 6-8 до 12, прибавь кг и опять. И протеин с молоком.

Кирилл Зимин · Answer

в треножорный зал пару месяцов похади

Сергей Смирнов · Answer

в зал походи

Клара Мамашева · Answer

приседы со штангой и жимы ногами