как набрать мышечную массу ребенку 10 лет

тяжёлая отлетика, файр шоу или как меня папа застовлял вто время, подъём в6 пробежка 20 кругов вокруг дома и зарядка и ещё очень мало жрать)

Потерпеть лет этак 6-7

"Месть17
Ходить на троеборие (или точнее на тяжелую отлетику, только тебе это может быстро надоесть"
Молодой человек, троеборие - это пауэрлифтинг, а тяжёлая атлетика - это двоеборие, стыдно не знать такие вещи и уж тем более писать подобные глупости
ПО ТЕМЕ:
Набирать массу так же как и всем, кушать 6 раз в день, каждые 3 часа, естественно с силовыми нагрузками (тренажёрный зал) , посчитать кол-во кКал в день, которое нужно для набора массы (можно найти в интернете) и кушать нужно полезные продукты, без всяких там гамбургеров и прочей хрени, больше мяса, овощей, фруктов, творога, кисломолочных и т. д)

Народ! Вы блять о чем? Какая тяжелая атлетика в 10 лет ?!!
Максимум - растяжка, занятие на турнике, различные отжимания. То-есть работа с собственным весом. Поверь, тебе это очень поможет, когда начнешь более серьезно заниматься, лет так в 15-16. А лучше, запишись на какую-нибудь секцию.

в таком возрасте вряд ли можно, т. к. гормонов отвечающих за рост мяса очень мало.

никак - гормонов еще нет, нужных для этого

В 10 лет? Зачем?