почему нет рост мышц уже 4 месяца?

Question

Помогите и посоветуйте мне что делать дальше качаюсь год в домашних условиях первые 6-7 месяца результат был на ура пошло выделение кубико в научился 10 раз подтягивать (что для меня было очень хорошо) бицепс вырос на 5 см пресс стал более сильнее вроде думал что все процесс пошел во ща буду качком еще через пол года, но тут у меня пошло так что за 4 месяца результат совсем не изменился. уже увеличил нагрузку но все равно как все было так и осталось. Мне 14 лет хожу на спортивно бальные танцы уже 10 год, вес 58 кг.

Omar Roshaan · Accepted Answer

потому что не качаешся а делаеш офп!нагрузка стала привычной,чтобы росли мышцы надо заниматся штангой,увеличивать веса

Павел Журавский · Answer

больще ешь.

Аркадий Мешков · Answer

ты не качаешься. иди в спортзал, нужны большие веса. а то что ты делаешь это все физкультура которая не имеет ничего общего с реальной нагрузкой.

Ирина · Answer

Меняй программу, больше ешь, подключай железо.

Юрий Поддубный · Answer

в день надо есть много белка (не менее 2 г на кг веса)

Ольга · Answer

Советую посмотреть, как набрать вес? и как
набраться сил?

Эффект заметен, если тренинг
правильный, а протеин американский.