как качать ноги и при этом, чтобы не было мышц?

занимаюсь спортом и у меня такая проблема.
на тренировках в основном мы занимаемся накачкой ног. меньше чем за пол года у меня начали выделяться мышцы на ляжках. очень хочу худые ноги, а не сплошные мышцы! бросить спорт я не могу, потому что подведу не только свои идеалы, но и всю команду! а если вы скажите, что просто перестать качать ноги, то я не могу! это входит в программу тренировок! помогите пожалуйста, как избавиться от выпирающих на ногах мышцах!