ТС
Татьяна Самошина

Подскажите пожалуйста насколько правильная у меня программа

Занимаюсь 3 раза в неделю с индивидуальным тренером ( 3года )
Программа такая:

Сначала 20мин велосипед ( 21 км)

10 мин пресс

Остальные 30 мин упражнения на ноги ( L образные подьемы 3х30, махи ногами в сторону стоя на коленях 3х20, упражнения на ягодицы)

хожу уже 3 года но каких то видимых эффектов нет (( ноги не худеют и программа практически за это все время не поменялась

Может быть Вы что то посоветуете?

ST
Semina Tatyana

поменяй тренера!

Похожие вопросы
подскажите правильную программу тренинга на 3 дня в неделю?
подскажите пожалуйчта как правильно и какой программой разбить диск
Правильно ли я для себя программу подобрал!?
Подскажите, пожалуйста, программу тренировок!
подскажите пожалуйста программу тренировок в спортзале.
насколько эффективна эта программа?
Подскажите пожалуйста программу тренировок и правильное питание???
я вот составил программу тренировок для себя! подскажите все правильно я сделал? поправьте если что то не так !
Подскажите пожалуйста программу тренировок -->
Народ подскажите как составить правильно Тренировочную Программу ?