ТС
Татьяна Самошина
Подскажите пожалуйста насколько правильная у меня программа
Занимаюсь 3 раза в неделю с индивидуальным тренером ( 3года )
Программа такая:
Сначала 20мин велосипед ( 21 км)
10 мин пресс
Остальные 30 мин упражнения на ноги ( L образные подьемы 3х30, махи ногами в сторону стоя на коленях 3х20, упражнения на ягодицы)
хожу уже 3 года но каких то видимых эффектов нет (( ноги не худеют и программа практически за это все время не поменялась
Может быть Вы что то посоветуете?