Нормально ли будет данная программа эктоморфу на массу: ? программа внутри

Question

Пон----жим штанги на горизонт. ск-е, жим гантелей вверх головой, жим узким хватом 
Среда---подтягивания, становая тяга, сгибания рук на бицепс 
Пятница----приседания, жим ногами

Наимджон Джураев · Accepted Answer

ты там половину мышц забыл

Оля Трохинина · Answer

нормально,жим гантелей замени на разводку на наклонной!

Андрей Азаренко · Answer

Становую первой делай.

Евгений · Answer

жим узким хватом замени на французкий жим лежа ез штангой. он будет работать в жиме верх ногами и низ груди еще. жимы можно чередовать отрицательный и положительный наклон

Эдуард · Answer

сойдет