Здравствуйте! Составьте, пожалуйста, программу тренировок. В наличии есть небольшой тренажерный зал.

Мне 16 лет, рост 160 и вес 56-57. В зале есть 2 тренажера и штанга. На картинке первый тренажер, второй по сути такой же, только верхние ручки теперь снизу.