⇢ ВК
Владимир Кувалдин
El
Elcsandr
Любое упражнение для этого дела хорошее. Для тренировки широчайшей мышцы спины лучше всего - подтягивания. Если подтягиваться не получается, то это упражнение может заменить тяга штанги в наклоне. Желательно начинать с небольшого веса, иначе на следующий день можно вообще не встать с постели, так как потянуть мышцы спины очень легко. Начинайте тренировку постепенно, каждый две недели увеличивая вес на 5 кг.
Sw
Sweet
подтягивания растягивают и прорабатывают широчайшие по длине тяги обеспечивают толщину. т. ч все упражнения хорошие.
ММ
Марулька Мулька
И подтягивания и тяга гантели в наклоне - помогают создать широкую спину. Но это только часть упражнений на развитие мышц спины.
АМ
Александр Мизерник
гаетели для дрищей...
НН
Н Н
Лучше подходить комплексно, сочетать тягу с подтягиванием. Мышцы будут шире и, что важно, толще.
ИК
Ирина Крошкина
добавь еще тягу верт. блока сидя к груди.. .
хоть это и близкая аналогия подтягиваниям, но больше изоляция и амплитуда
Похожие вопросы