переприседала сегодня с утречка без разминки ((( теперь в параличе спускаюсь по ступенькам, как быть???

Массаж и горячий душ. А вообще, говорят, лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки.

у вас с непривычки...

Есть всякие охлаждающие крема для мышщ..а так-контрастный душ в помощь.