⇢ ИТ
Ирина Тихомирова
Спорт. Пресс.
Пресса так сказать нет. Есть лёгкий их просвет. За сколько можно накачать пресс если заниматься 7 дней в неделю.
AV
Anna Vaganyan
Каждый день заниматься нельзя, т. к мышцам нужно время на восстановление не менее 50 часов, качать пресс через день это можно, например 3 раза в неделю, понедельник среда пятница, или же вторник четверг суббота. И + после каждой тренировки спустя 4-8 часов кушать творог, мясо или сыр, точнее принимать белки и углеводы (углеводы: апельсины яблоки мандарины и т. д) И самое главное это отдых, спать нужно не менее 8 часов.
Ва
Васёк
за 2 недели можно накачать. здесь дело в рельефе, а это вопрос лишнего веса
ВБ
Вячеслав Багаев
Оратор выше все верно сказал. Только забыл главное: если будешь качать ТОЛЬКО пресс, то ты его не накачаешь ) Нужно ВСЕ мышцы качать и пресу уделять больше внимания. Иначе порожняк будет. Так что либо готовься попахать месяца 3-5, либо забей.
На
Надюшка
Здесь тебе сушится надо!
ЛД
Лена Дмитренко
за 500 тренировочных часов с прогресирующими нагрузками в комплексе с остальными мышцами! а если 7 дней в неделю дрочить то никогда или лет за 10
Похожие вопросы